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2007-11-28 18:16:13|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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常用食物中嘌呤含量(mg% 

食物名称      嘌呤                     食物名称      嘌呤                     食物名称      嘌呤

 

面粉              2.3                      小米              6.1                      大米              18.1

大豆              27.0                      核桃              8.4                      栗子              16.4

花生              33.4                      洋葱              1.4                      南瓜              2.8

黄瓜              3.3                      番茄              4.2                       青葱              4.7

白菜              5.0                      菠菜              23.0                      土豆              5.6

胡萝卜           8.0                      芹菜              10.3                      青菜叶           14.5

菜花              20.0                      杏子              0.1                      葡萄              0.5

梨                  0.9                      苹果              0.9                      橙                  1.9

果酱              1.9                      牛奶              1.4                      鸡蛋              0.4

牛肉              40.0                      羊肉              27.0                      母鸡              25~31

鹅                  33.0                      猪肉              48.0                      小牛肉           48.0

肺                  70.0                      肾                  80.0                      肝                  95.0

桂鱼肉           24.0                      抢鱼              45.0                      沙丁鱼           295.0

蜂蜜              3.0                      胰                  825.0                    凤尾鱼           363.0

牛肝              233.0                    牛肾              200.0                    脑                  195.0

肉汁      160~400

 

食品中嘌呤含量分类

(一)    嘌呤含量很少或不含嘌呤食品

谷类食品       :精白米、富强粉、玉米、精白面包、馒头、面条、通心粉、苏打饼干。

蔬菜类           :卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、苣荬菜球、甘蓝、莴苣、刀豆、南瓜、偻瓜、西葫芦、番茄、萝卜、厚皮菜、芜青甘蓝、山芋、土豆、泡菜、咸菜、甘蓝菜、龙眼卷心菜。      

蛋类、乳类    :各种鲜奶、炼乳、奶酪、酸奶、麦乳精。

各种水果及干果类、糖及糖果。

各种饮料包括汽水、茶、巧克力、咖啡、可可等。

各类油脂*、其他如花生酱*、洋菜冻、果酱等。

*脂肪含量高的食品应控制食用。

 

(二)    嘌呤含量较少的食品(每100g嘌呤含量<75mg)

芦笋、菜花、四季豆、青豆、豌豆、菜豆、菠菜、蘑菇、麦片、青鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲥鱼、金枪鱼、白鱼、龙虾蟹、牡蛎、鸡、火腿、羊肉、牛肉汤、麦麸、面包等。

 

(三)    嘌呤含量较高的食品(每100g嘌呤含量为75~150mg)

扁豆、鲤鱼、鳕鱼、大比目雨、鲈鱼、梭鱼、鲭鱼、贝壳类水产、熏火腿、猪肉、牛肉、牛舌、小牛肉、鸡汤、鸭、鹅、鸽子、鹌鹑、野鸡、兔肉、羊肉、鹿肉、肉汤、肝、火鸡、鳗及鳝鱼。

 

(四)    嘌呤含量特高的食品(每100g嘌呤含量为150~1000mg)

胰脏825mg、凤尾鱼363mg、沙丁鱼295mg、牛肝233mg、牛肾200mg、脑195mg、肉汁160~400mg。

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